Tips Cara Menikmati Gowes dengan Baik

Sepeda mungkin bagi kita penghobi dan penggiat olahraga satu ini merupakan hal yang harus selalu di bicarakan dan di galakkan, karena dengan bersepeda kebutuhan suatu elemen penting yaitu rekreasi-olahraga-kuliner bisa kita wujudkan dalam satu kesempatan. Bergowes memiliki beragam dan cara melakukan suatu kegiatan untuk menyenangkan kebutuhan rohani dan jasmani.

Namun Beberapa tahun belakangan ini, olahraga bersepeda semakin menjadi tren terutama di masyarakat perkotaan yang sudah jenuh dengan polusi dan kemacetan lalu lintas. Berbagai komunitas bersepeda tumbuh dengan pesat mulai dari roadbike atau sepeda balap, fixie, MTB, BMX, Downhill, Cros Country dan masih banyak lagi. Jika anda  adalah  salah satu penggemar aktivitas bersepeda maka tips dibawah ini patut anda renungkan dan anda gunakan.

Munculnya fenomena bersepeda belakangan ini munculah suatu apa yang disebut ahli yaitu “Para pakar sepeda” yang berbicara dalam berbagai forum komunitas ditinjau dari segala aspek media dan teknis.

Para pakar membuat suatu point keselamatan yang perlu kita perhatikan dalam bersepeda atau bergowes antara lain sebagai berikut :

1. 1. Pengendara harus minum air dam mineral ketika bersepeda dan sesudahnya. Untuk mengganti kalori yang dikeluarkan.
   2. Latihan dilakukan secara bertahap, intensif dan teratur. disesuaikan dengan kondisi daya tahan tubuh.
      Tidak melakukan latihan yang bersifat berlebihan, overdossis yang mengakibatkan kelelahan yang sangat.
   3. Jarak tempuh yang disarankan untuk olahraga yang bersifat kebugaran adalah dibawah 20 kilometer, dianjurkan untuk latihan rutin untuk menjaga stamina sejauh 15 km saja dan dilakukan tidak lebih dari 3 kali seminggu.
   4. Pemanasan mutlak dilakukan sebelum melakukan aktivitas bersepeda.
   5. Jarak tempuh yang dilakukan untuk berolah raga yang ideal antara 40 km sekali jalan. Untuk mereka yang berusia 40 tahun ke atas, jarak tersebut idealnya ditempuh dengan kecepatan antara 22 – 27 km/jam. Bagi yg muda bisa lebih cepat lagi.
   6. Kondisi tubuh harus dalam keadaan fit saat bersepeda, tidur yg cukup sebelumnya.
   7. Posisi sadel harus lebih tinggi diatas kemudi sehingga ketika lengan memegang kemudi, otot tidak terlalu tegang dan bisa bergerak dengan leluasa.
   8. Kaki bisa direntangkan lurus, sehingga telapak kaki menyentuh pedal dalam posisi rata.
   9. Gunakan ujung kaki sebagai tumpuan untuk mendapatkan tenaga yang maksimum.
   10. Meskipun tubuh dalam posisi membungkuk, kepala harus tegak ke depan sehingga dapat melihat ke arah depan dengan baik.
   11. Gunakan alat alat pengaman pada saat berkendara seperti helm, Sepatu, sarung tangan, jersey atau bahan yang mudah menyerap keringat dan tidak bikin gerah dan susah bersepeda.
   12. Usahakan bersepeda dengan rekan atau teman untuk berjaga-jaga hal yang tidak diinginkan.

Menikmati bersepeda dengan baik dan nikmat memang diperlukan tips dan perlakuan baik pada sepeda maupun pada tubuh kita, agar senantiasa bersepeda selalu nikmat dna senang gunakan beberapa tips diatas agar kita smeua memiliki kesenangan dalam olah raga bersepeda.

Semoga bermanfaat dan berguna dikemudian hari. Edisi akan datang adalah Tips Bersepeda Lebih Agar lebih Baik dan Cepat.

Sumber artikel : dari idea and google dan lain-lain. Photo by saya dan Jogja Happy Bikers